Good Habits For A Successful Life in Hindi
1) जल्दी सोना :
आमतौर पर नींद पूरी होने का समय छह से आठ घंटा माना जाता है परंतु शायद आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि दुनिया में ऐसे भी लोग हैं जो मात्र 2 घंटे ही सोकर, अपनी नींद पूरी कर लेते हैं यानी हर व्यक्ति की नींद पूरी होने का समय अलग अलग हो सकत है किन्तु चाहे आप की नींद 4 घंटे में पूरी होती हो या 6 घंटे में परन्तु एकबार नींद पूरी हो जाने के बाद यदि आप तुरंत ये चाहे कि आप दोबारा से सो जाएं तो ऐसा नही हो सकता इसके लिए आपको कुछ घण्टो का वेट करना होगा । हां इतना जरूर है कि आप बिस्तर पर करवटें बदलते हुए टाइम बिता सकते हैं ।
दोस्तों यदि आप मेरी बातों को गहराई से समझने की कोशिश करेंगे तो शायद आप ये समझ पाएंगे कि मैं आप को क्या समझाना चाहता हूं । एक्चुली जहां तक बात सुबह जल्दी उठने की है तो इसके लिए हमें कुछ करने की जरूरत नहीं हमें बस कोशिश करनी है, जल्दी सोने की । मान लीजिए आप की नींद 6 घंटे में पूरी होती है और आप रात को 12:00 बजे सोते हैं तो आपकी नींद सुबह 6:00 बजे से पहले कंप्लीट नहीं हो सकती ऐसे में यदि आप सुबह 4:00 बजे उठने की सोच रहे हैं तो इसे भूल जाएं क्योंकि सुबह 4:00 बजे उठने लिए आपको रात के 9:00 या 10:00 बजे तक सो जाना होगा । मैं आपको बस यही समझाना चाहता हूं कि आप जल्दी सोने की कोशिश करें क्योंकि जब आप जल्दी सोएंगे तो आप जल्दी उठेंगे भी ।
अब आपके मन में ये सवाल होगा कि सुबह-सुबह उठकर क्या होगा या सुबह उठने से क्या फायदा ?
अच्छी आदतों में सबसे पहली और सबसे जरूरी आदत है, सुबह उठना। दोस्तों सुबह उठना कई वजहों से फायदेमंद है
- सुबह-सुबह हवा में ऑक्सीजन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जो हमारी लिए बहुत जरूरी है ।
- दोस्तो आपने कभी सुबह 4:00 बजे उठने का अनुभव किया है सुबह चार बजे पूरा वातावरण ही शांत रहता है और इसके साथ-साथ आपका मस्तिष्क भी शांत रहता है । यदि आप स्टूडेंट हैं तो सुबह के इस शान्त वातावरण में एकाग्र होकर अध्ययन भी कर सकते हैं । यदि आप प्रोफेशनल हैं तो बिना डिस्टर्ब हुए महत्वपूर्ण विषयों पर विचार कर सकते हैं और निर्णय ले सकते हैं ।
- जब हम सुबह उठते हैं तो हमारे पास पूरे दिन का प्लान करने के लिए समय होता है । आपको आज पूरे दिन क्या-क्या करना है ? कैसे करना है ? और कब करना है ? ये सब बहुत अच्छे से प्लान कर सकते हैं ।
अब जरा सोचिए यदि कोई योद्धा नींद से जागने के बाद स्वयं को एक ऐसे रणभूमि में पाता है जहां उसके पास दुश्मनों से लड़ने के लिए नाही कोई पुख्ता प्लान है और नाही कोई तैयारी ऐसी स्थिति में उस युद्ध का परिणाम क्या होगा, ये आप समझ सकते हैं ।
ठीक वैसे ही जब हमारी नींद घर पर नहीं बल्कि सीधे ऑफिस में जाकर खुलती है तो हमारे पास करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं होता बल्कि हम सारे दिन बस वही करते रहते हैं जो वक्त हमसे करा रहा होता है इसलिए सुबह उठना बेहद आवश्यक है इससे ना सिर्फ आप पूरे दिन का प्लान बना सकते हैं बल्कि आप खुद को काम के हिसाब से तैयार भी कर सकते हैं इसलिए
आज आपको मेरे साथ एक संकल्प लेना होगा कि
मै रोज सूरज को जगाऊंगा ना की सूरज मुझे जगाएगा
2) व्यायाम करना
“रहेंगे फिट तो होंगे हिट” आप अपना काम अच्छे ढंग से कर सकें इसके लिए आपको हमेशा फिट रहना बहुत जरूरी है । व्यायाम से न सिर्फ आप पूरे दिन खुद को चुस्त-दुरुस्त रख पाएंगे बल्कि तमाम बीमारियों से भी खुद को बचा पाएंगे इसलिए फिट रहने के लिए आप ये तीन काम रोज जरूर करें
- 15 मिनट तक योग
- 15 मिनट तक व्यायाम
- 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक
दोस्तों यह समय सारणी व्यापक के जरूरतों को देखते हुए बनाई गई है आप इसे अपने हिसाब से बढ़ा भी सकते हैं ।
व्यायाम न करने से ओवरवेट की भी शिकायत बढने लगती है और ओवरवेट से ना सिर्फ तमाम बीमारियां जन्म लेती है बल्कि हम खुद को थका थका सा महसूस करते हैं इसीलिए अपनी बीएमआई का खास ख्याल रखें इसके लिए एक सिंपल सा फार्मूला है
“आपकी लंबाई जितनी है आपका वजन उतना किलो होना चाहिए” (यह लंबाई इंच में मापी जानी चाहिए)
3) गलतियों से सीखना :
दोस्तों, चाहे सफल व्यक्तियों की बात कर ली जाए या असफल व्यक्तियों की परंतु गलतियां सबसे होती है । बस फर्क इतना है कि सफल व्यक्ति, अपनी हर गलती से सीख लेकर उसे अपने अनुभवो में शामिल करते हैं जिसके कारण वे उन गलतियों को आगे दोहराने से बचते हैं जिसके फलस्वरूप वे निरंतर सफलता की सीढ़ियां चढ़ते चले जाते हैं ।
वहीं दूसरे लोग अपनी गलतियों से कुछ सीखने की बजाए सिर्फ अफसोस करके रह जाते हैं और इस प्रकार वे उन्ही गलतियों को बार-बार दोहराते हैं जो उनकी सफलता में बाधक बनती रहती हैं इसलिए गलतियां होने पर घबराने या अफसोस करने की बजाय, गलतियों से सीख लेने की आदत डालें और उन्हे अपने अनुभवों में शामिल करें फिर आपकी यही गलतियां आपको सफलता के द्वार तक ले जाएंगी ।
4) हार्ड वर्क से प्यार करना :
दोस्तों यदि 5 ऊंचे-ऊंचे pillars पर रखे पांच गुलाब के फूलो को आपसे कलेक्ट करने के लिए कहा जाए तो आपके पास दो ऑप्शन है
1) आप चाहे तो एक किनारे से सभी pillars पर रखे फूलों को कलेक्ट कर सकते हैं ।
2) आप सर्वप्रथम पहले, तीसरे और पांचवें pillars पर रखें फूलों को कलेक्ट करने के बाद दोबारा से दूसरे और चौथे pillars पर रखे फूलों को कलेक्ट कर सकते हैं ।
अब ये मर्जी आपकी क्योंकि हंड्रेड परसेंट अचीवमेंट के लिए आपको सारे फूलों को कलेक्ट करना ही होगा यानी आप चाहे कोई भी शॉर्टकट अपना लें मगर हंड्रेड परसेंट अचीवमेंट के लिए आपको पूरा काम करना ही होगा यानी हार्ड वर्क का कोई विकल्प नहीं है ।
आप चाहे तो आजमा कर देख सकते हैं इसलिए बेहतर होगा कि शॉर्टकट के चक्करों में अपना समय बर्बाद करने की बजाय, आप हार्ड वर्क को अपनी लाइफ बना लें और ये आदत आपको हमेशा success दिलाएगी ।
5) सफल लोगों के बारे में जानना :
आप अपने क्षेत्र से रिलेटेड दूसरे सफल व्यक्तियों के बारे में जानने के लिए हमेशा तत्पर रहें । यदि आप उनसे मिल सकते हैं तो जरूर मिले । याद रखिए उनका एक मोटिवेशन आपके लिए “मील का पत्थर” साबित हो सकता है । ऐसे महान व्यक्तियों की फोटोज को यदि आप चाहें तो अपने बेडरूम की दीवार पर लगा सकते हैं । इसके साथ-साथ उनकी एक छोटी फोटो अपने पर्स में भी रखिए । इतना ही आप ऐसे व्यक्तियों की फोटोज को अपने मोबाइल के वॉलपेपर/टेम्प्लेट के रूप में सेट कीजिए ।
6) समय बर्बाद न करना :
“टाइम बर्बाद मतलब जिंदगी बर्बाद” दोस्तों ये बात लगभग सबको पता होती है कि वो अपना टाइम कहां बर्बाद कर रहे हैं परंतु फिर भी हम अपने टाइम को बर्बाद होने से नही बचा पाते क्योंकि इसे हम कभी गंभीरता से नहीं लेते ।
परंतु अब ऐसा ना करे । आप सुबह से ही अपने तय प्लान के हिसाब से चीजों को करते जाएं । याद रखें यदि आप सुबह का समय बर्बाद होने से बचा पाए तो फिर आपका पूरा दिन अपने आप सही कार्यो में यूज होता जाएगा । दोस्तो याद करें वो दिन जब student life में आपने सुबह उठकर शुरू के 2-3 घण्टे लगातार study की थी और उसके बाद आप पूरे दिन पढते ही रह गए जबकि किसी ने आपको इसके लिए फोर्स नही किया परंतु फिर भी आप लगे रहे जैसे आपकी आत्मा ने सारा दिन बस लगे रहने का कोई संकल्प कर लिया हो एक्चुली कुछ ऐसा ही है यदि हम सुबह के दो-तीन घंटे खुद को अपने काम में लगा लेते हैं तो फिर सारा दिन बस लगे ही रहते हैं वहीं जो लोग सुबह के समय को seriously नही लेते वो फिर पूरा दिन काम को serious नही ले पाते इसलिए यदि समय को बर्बाद होने से बचाना है तो सुबह के 2-3 घंटे केवल अपने काम पर फोकस करने की आदत डालनी होगी फिर यही आदत दिनभर हमें continue रखेगी ।
आप ऐसे लोगों व ऐसी कार्यो से खुद को दूर करने की आदत डालें जिनसे आपका समय बर्बाद होता है आप सिर्फ वही करें जो आपके गोल के लिए जरूरी हो । आपका समय बर्बाद करने में आपके जिगरी यार, सोशल मीडिया, आपकी अत्यधिक नींद या कुछ अन्य चीज़े हो सकती हैं ।
7) बैलेंस डाइट प्लान :
फिट रहने के लिए व्यायाम के साथ-साथ बैलेंस डाइट का भी होना जरूरी है । जहां एकतरफ यदि आप हैवी डाइट ले रहे हैं तो आप बहुत जल्द ओवरवेट हो सकते हैं वहीं अगर आप खाने-पीने पर विशेष ध्यान नहीं दे रहे हैं तो आपके अंदर जरूरी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिंस और मिनरल्स जैसे तत्वों की कमी हो सकती है इसप्रकार ये दोनों ही कंडिशन आप और आपके काम में ठीक नही है ।
इसलिए आप का डाइट चार्ट ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी तत्वों की उपलब्धता हो और साथ ही वे आपके वेट को भी बैलेंस करें । वैसे डाइट प्लान के लिए एक बहुत पुराना फॉर्मूला है जिसे आप चाहे तो अपना सकते हैं
- सुबह का भोजन अमीर की तरह
- दोपहर का भोजन गरीब की तरह
- रात्रि का भोजन फकीर की तरह
चूंकि दिन भर काम करने के लिए हमें ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता होती है इसलिए सुबह का डाइट हमेशा हैवी होना चाहिए । वहीं दोपहर में बस इतना ही डाइट लेना चाहिए ताकि शाम तक हमें भूख का एहसास ना हो । जहां तक बात रात्रि की है तो रात में हमें सिर्फ खाकर सोना ही रहता है अर्थात इस समय हमें ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता नहीं होती है इसलिए रात मे सिर्फ नाममात्र का ही भोजन करना चाहिए या यूं कहें कि रात्रि के भोजन को लगभग अवॉइड करना चाहिए ।
परंतु कुछ लोगों को खाने के बाद नींद आती है या फिर आलस महसूस होता इसलिए दोस्तों आपकी डाइट आपके हिसाब से होनी चाहिए जो आपको काम में बाधा ना बने ।
8) अवसरों की पहचान :
दोस्तों हमने एक गरीब किसान की कहानी लिखी थी जिसका नाम था मछली की कहानी इस कहानी में भारी बारिश के कारण खेत में डूबकर, किसान की सारी फसल नष्ट हो जाती है परंतु इसी बारिश में, पानी के तेज बहाव में आयीं ढेर सारी मछलियां जब किसान को उसके खेत में तैरती हुई नजर आती हैं तब वह अपने उसी खेत को तालाब में तब्दील कर, उन्ही मछलियों से अपने भविष्य की नई लकीरे खींचता है ।
दोस्तों आपने अक्सर लोगो को यह कहते हुए सुना होगा कि “यदि अच्छा वक्त ज्यादा दिनों तक नहीं रह सका तो ये बुरा वक्त भी कबतक टिक पाएगा” मगर दोस्तों आखिर ये बुरा वक्त होता क्या है ? What is a bad time. दोस्तों असल में बुरा वक्त कुछ भी नहीं होता सिर्फ यहां नजरिए का फर्क है क्योंकि हर समस्या में अवसर छुपा होता है या यूं कहे कि हर समस्या अवसर है अर्थात जिसे आप अपना बुरा वक्त समझ रहे हैं वो असल में आपको मिली एक opportunity है जिससे आप अपनी Life को और better बना सकते हैं ।
दोस्तों यह अवसर किसी एक को नहीं बल्कि हम सभी को मिलते हैं और यह अवसर एक बार नहीं बल्कि बार बार मिलते हैं और जो व्यक्ति इन अवसरों को समय पर पहचान कर इनका लाभ उठा लेता है वो जिंदगी में सफल हो जाता है इसलिए आपको भी अवसरों को पहचानने का हुनर, अपने अंदर जगाना होगा ।
9) बड़े से बड़े त्याग के लिए हमेशा तैयार रहना :
दोस्तों यदि आसमान में उड़ रहे गुब्बारे को पकड़ना है तो एक पल के लिए ही सही पर आपको ये जमीन छोड़नी होगी यानी यदि कुछ पाना है तो उसके लिए किसी भी त्याग के लिए तैयार रहना होगा ।
बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो अपनी मौजूदा लाइफस्टाइल, अपने मनोरंजन के साधनो जैसे टेलीविजन और सोशल मीडिया में किसी प्रकार का कोई बदलाव नहीं लाना चाहते हैं परंतु इस तरह तो सफलता पाना लगभग नामुमकिन होगा इसीलिए आप अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए बड़े से बड़ा त्याग करने के लिए मत हिचकिचाइए ।
10) किसी भी काम को कल के लिए नही छोड़ना :
दोस्तों हर व्यक्ति को अपना गोल पता होता है उसे ये भी पता होता है कि उसे अपने गोल को अचीव करने के लिए क्या-क्या करना है परंतु इतना सब कुछ जानने के बाद भी वो अपने गोल से दूर नही बल्कि बहुत दूर रह जाता है । ऐसा क्यूं होता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे अपने हर काम को कल पर टालते रहते हैं उदाहरण के लिए एक लड़का 10+2 का एग्जाम क्वालीफाई करने के बाद डॉक्टर बनने की सोचता है । उस लड़के को ये बात पता होता है कि इसके लिए उसे फिजिक्स, केमिस्ट्री, जूलॉजी और बाॅटनी की किस स्तर की तैयारी करनी होगी । इसके साथ-साथ उसे कुछ subjects की ट्यूशन भी लेनी पड़ सकता है और वह ट्यूशन लेता भी है परंतु जब बाद स्टडी की आती है तो वह उसे हमेशा कल पर टालता जाता है । उसे ऐसे करते हुए पहले दिन, फिर हफ्ते और फिर महीने गुजर जाते हैं ।
इसप्रकार धीरे-धीरे इंट्रेंस एग्जाम की तारीख भी निकट आ जाती है परंतु वह उस एग्जाम में बैठने तक की हिम्मत नहीं जुटा पाता जिसके दमपर वह कलतक अपने सुनहरे भविष्य के सपने संजोया करता था ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि जिसे ‘ABCD’ का अभी ‘A’ तक ठीक से नहीं पता वो भला एग्जाम क्या देगा
इसलिए दोस्तों कभी भी किसी काम को कल के लिए मत छोड़िए जो आज हो सकता है तो उसे आज ही कर डालने की आदत डालें । यह सफल लोगों की सबसे अच्छी आदत है ।
कुछ अन्य महत्वपूर्ण आदतें जिन्हे जीवन में शामिल करें:
- सकारात्मक रहना
- पुरानी बातों को भुलाकर हमेशा आगे की सोचना
- वर्तमान में रहना
- आकर्षक व्यक्तित्व
- हमेशा खुश रहना
- खुद से बातें करना
- खुद पर विश्वास करना
- बड़े सपने देखना
- खुद को महत्वपूर्ण समझना
- अपने फैसले खुद लेना
- असफलता को स्वीकार करना
- आलस्य से दूर रहना
- समय का पाबंद होना
- चुनौतियों के लिए तैयार रहना
- कुछ नया सीखने की चाह रखना
- दूसरों से सलाह लेना और उसपर गौर करना
- मन को शांत व स्थिर रखना
- दूसरों को सम्मान देना
- मोटिवेशनल किताबें पढ़ना
- अपने रोल माडल की तस्वीरे अपने साथ रखना
