आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिजिकल वर्क दिन प्रतिदिन घटता चला जा रहा है साथ ही आज कल लोग खाने से ज्यादा फास्टफूड पर डिपेंड हो चुके हैं परिणामस्वरूप मोटापा आना लाजमी है । मोटापे के कारण डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर हार्ट की बीमारियां बढती जा रही जिसके असर, हार्ट व किडनी पर भी पड़ रहा है । हम यहां आपको मोटापा कम करने के आठ आसान उपाय बताते है । जिन्हे अपनाकर आप अपने मोटापे से निजात पा सकते हैं ।
रोज सुबह उठकर कम से कम एक घंटे वॉक अवश्य करें । याद रखें हाई ब्लड प्रेशर और शुगर के रोगी ज्यादा जोर से ना टहले । सुबह हमें स्वस्थ प्राणवायु प्राप्त होती है जिससे दिन भर हम तरोताजा महसूस करते हैं ।
रात के भोजन से परहेज करें । यदि ऐसा न कर सके तो हल्का आहार ले और भोजन के तुरंत बाद सोने की बजाय थोड़ी देर टहले ।
मीठी चीजें कम से कम खाएं ।
कोल्ड्रिंग का प्रयोग ना करें अगर शराब की लत है तो उसे कम कर दें या बेहतर होगा कि शराब पीना बंद कर दें ।
आप प्रतिदिन अपने दैनिक आहार में थोड़ी कमी लाने की कोशिश करें ।
फास्ट फूड को पूरी तरह बंद कर दें ।
पूरी नींद लें परंतु अत्यधिक ना सोए ।
अगर आप डिप्रेशन के शिकार हैं तो उसका इलाज कराएं क्योंकि डिप्रेशन से भी मोटापा बढ़ता है ।
